森林浴：感受天然氧吧的奇特疗效
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森林浴又称森林疗法，是利用海拔1500米以下的森林气候与天然环境因素，针对慢性疾病患者，在森林中以森林浴或散步的方式，促进疾病的痊愈和身心康复的一种养病方法。森林疗法被各种慢性病人广泛接受，它具有简便易行、轻松活泼又无副作用。正如《千金翼方•退居》认为：“山林深处，最为佳境。”
森林浴是人通过裸体或半裸体直接接触空气，利用空气的理化特性，锻炼身体，从而达到预防和治疗疾病的目的。近年来森林浴（森林疗法）非常流行，在进行森林浴中，每个人都会通过肺部吸收森林植物散发出的具有药理效果的芳香物，其中含有大量的空气负离子，能够协调人体内分泌，森林浴的保健作用对生活在人口稠密的城市人来说，效果更加明显。
森林浴的方法
1、季节与时间：森林浴最佳季节是夏、秋两季（5～10月）。每天行浴的时间，以阳光充足的白天（上午10时～下午4时）为佳。
2、具体方法：森林浴的气温宜在15～25℃，相当于凉爽空气浴的气温。行浴时，可先穿宽松衣服在林中散步10分钟左右，并做深呼吸，然后在机体适应的情况下，逐渐脱去外衣，最大的裸露面积是穿短衣、短裤，不宜全裸。
3、行浴方式：既可采用卧于床榻或躺椅上的静式森林浴，也可采用做一般体育活动如太极拳的动式森林浴。第一次行浴时间为15分钟，其中半裸时间不宜过长，以后每次增加5～10分钟，逐步达到60～90分钟１次。每日1～2次，１个月为一个疗程。
适应证
1、呼吸系统疾病：对慢性支气管炎、慢性鼻炎、咽炎、肺结核、肺气肿以及哮喘病等，经过一个疗程以上的森林浴治疗，病情一般都可得到缓解。
2、心血管系统疾病：对高血压、冠心病、动脉硬化均有一定疗效。但晚期高血压患者不宜进行山区森林浴。
3、疾病康复期的调养：本法宜于病后养生，尤以肺结核康复期为最佳；也适宜于精神情志诸疾、延年益智等。
No.1 临安天目山
地址：浙江省杭州市临安境内
天目山景区内由于独特的森林效应，空气中负氧离子含量最低的也在20000个/cm3以上，最高处达到130000个/cm3，是一座含氧浓度极高的天然氧吧。 带电负离子对人体健康十分有益，它能降低血压、改善肺的换气功能和促进细胞的新陈代谢，还可以调节中枢神经的兴奋和抑制作用，刺激人体造血机能。医学研究也表明，当负离子在700个/cm3以上时，能使人感到空气清新，当达到1000个/cm3以上时，有利人体健康，如果能够超过8000个/cm3以上，就可以治疗慢性支气管炎、哮喘、烫伤、萎缩性胃炎、萎缩性鼻炎、神经官能症、神经性皮炎、肺气肿、偏头痛及高血压、冠心病等疾病，并对恶性肿瘤有一定疗效。
天目山的溪水长年不息，山上植被丰富，古木参天，纵横交错的树林和长年水流不息的溪水、瀑布群。当水流飞溅而下砸落在岩石上时，就会形成水花，水流带动的空气流与水花相互作用就会形成负离子。天目山森林中众多的绿色植被会散发出有较强杀菌能力的芳香性物质，它能杀灭空气中许多致病菌、微生物乃至蚊子。这些芳香性物质能够提高人体的神经系统功能，改善心肌营养，增强摄氧能力，促进新陈代谢。
No.2 铜仁梵净山
地址：贵州省铜仁地区梵净山
梵净山是联合国“人与生命圈保护网成员”之一，核心区面积419平方公里，森林覆盖率100%，外围缓冲区面积200平方公里，森林覆盖率达70%，。从山脚至山顶垂直高度2000米左右，分布着低山长绿阔叶、针叶、温性针阔落叶、含温性针叶、亚高山灌丛草甸等5个垂直生物带。山里有2600多种生物，其中动物800余种，珍稀动植物34种，药用植物500多种，珍稀动植物以黔金丝猴和珙桐为代表。
梵净山独特的气候和生态环境造就了一大批寿星。据截至11月8日的统计，目前江口、印江和松桃3县有80岁以上老人18611人，90岁以上老人3599人，100岁以上老人43人。其中家住梵净山麓江口县闵孝镇平寨村的欧阳春老人年龄最大，生于1901年，已有107岁了。老人现在耳聪目明，仅牙齿掉了6颗，饭食喜素淡，一家五代100余人，晚辈们都很孝顺和睦。人们向他讨“寿经”时，他笑着说：“我就是一辈子在地里刨吃穿，经常去爬山，身板子硬朗，还有就是遇事看开些，心里头没疙瘩。” 2 铜仁梵净山No.
No.3 小兴安岭日月峡森林公园
地址：黑龙江省伊春市铁力市日月峡<
